อยากนอนหลับสบายมาจัดห้องและตกแต่งห้องใหม่เพื่อให้เราผ่อนคลายในการพักผ่อนแบบสุดๆ นี้เป็นวิธีง่ายๆที่คุณและใครต่างก็ทำได้เช่นกัน
1. หลอดไฟโคมไฟโทนสีอุ่นก็ทำให้หลับสบาย
การใช้หลอดไฟหรือโคมไฟโทนสีโทนอุ่นๆจะทำให้อ่อนโยนต่อสบายตา และบรรยากาศสลัวๆ ที่เต็มไปด้วยความนุ่มนวล จะทำให้เราอบอุ่นและหลับได้ดีขึ้นมากกว่าเดิม
2. เลือกปิดม่านหรือใช้ม่านให้ทึบเลย
การเลือกใช้ม่านให้ทึบแล้วปิดม่านให้มินชิดเพื่อป้องกันแสงต่างๆเข้ามารบกวนการนอนของเรา ดังนั้นรีบหาผ้าม่านมาปิดห้องโดยด่วนนะคะ เพื่อความสบายในการนอนของเรา
3. ผนังสีเข้มก็สามารถสร้างบรรยากาศการนอนได้
ผนังสีเข้ม สีมืด คงหนีไม่พ้น สีดำ สีเทา สีน้ำเงินเข้ม สีเหล่าสีสามารถสร้างบรรยากาศการนอนได้เป็นอย่างดี ทำให้เราหลับได้เร็วยิ่งขึ้น
4. ถ้าอุณภูมิในห้องเหมาะสมก็หลับสบาย
อากาศร้อนเกินไปนอนก็ไม่สบายตัว พลิกตัวไป พลิกตัวมา อากาศหนาวไปก็ทำให้ร่างกายสั่น หลับๆ ตื่นๆ ดังนั้นถ้าอากาศร้อนเกินไปก็เปิดพัดลม เปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ หรือบ้านไหนที่มีแอร์ก็เปิดในอุณภูมิที่พอเหมาะ
ส่วนเมื่ออากาศหนาวมากๆ ควรปิดหน้าต่างและประตูให้มิดชิด ใส่เสื้อผ้าที่หนา และห่มผ้า เพื่อให้ร่างกายเราอบอุ่น เมื่ออุณหภูมิร่างกายเราพอเหมาะ เราก็สามารถรับได้สบาย ถ้าพูดถึงอุณภูมิภายในห้องที่เหมาะสมในการนอน ก็อยู่ที่ประมาณ 25 องศาเซลเซียสนะคะ
5. กลิ่นหอมก็สามารถสร้างบรรยากาศในการนอนได้
กลิ่นหอมที่จะช่วยผ่อนคลายร่างกาย และทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น ก็จะเป็นกลิ่นหอมจากดอกไม้ ต้นไม้ สมุนไพร กลิ่น มินต์ ลาเวนเดอร์ กลิ่นส้ม มะนาว วานิลา กลิ่นน้ำมันหอมระเลยต่างๆ กลิ่นเหล่านี้ถ้าเราชอบกลิ่นไหน ก็เลือกมาไว้ในห้องได้เลย เพื่อการนอนหลับที่สบาย และตื่นเช้ามารับวันใหม่ที่สดใส
6. เครื่องนอนก็เป็นเรื่องจำเป็นควรใส่ใจเป็นพิเศษ
สิ่งที่ควรใส่ใจในการนอนเลย คือฟูก ผ้าปู หมอน หมอนข้าง ผ้าห่ม ทั้งความนุ่ม ความหนา คุณภาพ และสีสัน ในแบบที่เราชอบและเราต้องการ หมอนเราก็ควรเลือกหมอนหนุนให้พอเหมาะกับสรีระในการนอน เพื่อตื่นขึ้นมาจะได้ไม่ปวดคอนะคะ
สำหรับใคร? ที่อยากได้หมอนอิง เพื่อการนอนที่สบาย สวยงามและคุณภาพดี ลองเข้าชมได้ตรงนี้นะคะ >>> หมอนอิงหลายแบบหลายคอลเลคชั่นให้เลือก
7. ความสะอาดห้ามละเลยเป็นเด็ดขาด
ห้องสกปรกดูรกรุงรัง จะทำให้เราไม่ผ่อนคลาย ดูเครียด กังวลได้ง่าย และทำให้ห้องเราดูไม่น่านอน ไม่สวย นอกจากนั้นยังทำให้เราป่วยได้ง่ายด้วยเช่นกัน ดังนั้นเราจะเป็นต้องจัดห้องให้เป็นระเบียบ ทำความสะอาดอยู่เสมอ ฝุ่นไม่ให้มี หยากไย่ไม่ให้เหลือ เพียงเท่านี้ห้องของท่านก็จะน่านอนเป็นอย่างมาก
8. ก่อนนอนควรละเว้นเทคโนโลยี
การพักผ่อนที่ดีเราควรทำสมองให้โล่งปลอดโปร่ง ด้วยการเลิกเล่นโทรศัพท์ คอนพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือดูโทรทัศน์ ก่อนเวลาเข้านอน 1-2 ชั่วโมง จะทำให้เราหลับง่าย และไม่รบกวนสมาธิในการนอนอีกด้วย
9. เสียงรบกวนจะทำให้เรานอนไม่พักผ่อนไม่เต็มที่
การจัดเตียงให้อยู่ห่างหน้าต่างพอประมาณ หรือปิดหน้าต่าง ปิดผ้าม่าน จะช่วยป้องกันเสียงที่เข้ามารบกวนในห้องได้ การไม่นำโทรศัพท์มาติดในห้อง หรือปิดเสียงช่วยที่กำลังนอนพักผ่อน ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีในการนอนพักผ่อนอีกเช่นกัน
10. หาเสียงช่วยกล่อม
เสียงเพลงเบา ๆ ดนตรีสบาย ๆ หรือเสียงธรรมชาติ อย่างน้ำพุหรือลมพัด สามารถกล่อมให้เรานอนหลับได้ง่ายและสบายขึ้น แถมยังถือเป็นการนอนหลับอย่างมีความสุขด้วย หากนอนไม่หลังล่ะก็ลองหา MP3 มาวางไว้ข้าง ๆ เตียงแล้วเปิดเพลงกล่อมก่อนนอนบ้างก็ช่วยได้นะคะ
ใครที่นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือมีปัญหาหลับยาก ลองไปตกแต่งห้องนอนแห่งตามเคล็ดลับเหล่านี้ดู รับรองหลับสบาย หายห่วง แถมฝันดีได้ตลอดคืนแน่นอน แถมตื่นเช้ามาด้วยความสดชื่นอีกด้วย